事实证明:生孩子确实能改变一个人。

作为一名女明星,产后复出的赵丽颖

隔三差五就会因为肌肉纤腰,生图......

屡次美出新高度,被全网夸赞、议论。


以至于许多网友都在感叹:

“都说结婚生孩子最消耗人,

她不仅没受到困扰,还跟换了个人似的?”



赵丽颖出道14年来,口碑一直两极分化。

因为性格耿直、不懂圆滑被嘲情商低,

甚至被骂不尊重人没教养;

也曾因甜美中带有一丝土气的外形和风格,

被业内认为“扛不了大旗”。

没生在罗马,没有原生家庭援助的她,

一直坚持用作品来证明自己,

而今经过一番攀爬小有所成,

生了孩子之后,人也变得温柔又有力量,

更令人惊讶的是,还频频因为身材上热搜。


看看这炸裂的胸肌和背肌



同样都是生孩子,

再看看奚梦瑶在LV大秀现场的生图......

米色连衣裙完全没腰线的样子,

显得腰腹部位肉肉多。



生孩子给女性带来的影响,

不仅会改变体形,

还可能损伤一些器官的功能。

所以产后,妈妈们一定要做好2点:

① 是恢复产前的身材;

② 是生理功能、体能、生殖能力的恢复。

特别是产后1~3个月,

是女性生理、心理最脆弱的时期,

恢复的好坏会直接影响以后的身体健康。


骨骼调整

屁股变大、胯变宽


在整个孕期过程中,

宝宝的重量使得腰椎前凸变大、

骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,

生产时耻骨分离使骨盆变形,

髋关节移位,造成“大屁股”影响形态。

所以产后骨盆修复主要是四骨复位:

肋骨,髋骨,耻骨,大转骨。




肌肉复位

尿频、尿急、憋不住尿


妊娠和分娩的过程中,都不可避免地会对

盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤,

导致盆底功能松弛,腹直肌分离。


此时子宫等脏器不会一下子脱垂下来,

是因为有筋膜韧带还在撑着。

但如果不及时恢复肌肉的强健,

筋膜迟早也会支撑不住,

断裂后就像拉断的橡皮筋无法再恢复。

随之带来的影响简直就是每位妈妈的噩梦,

除了常见的漏尿之外,

还会造成放屁等尴尬场面。

性欲下降,阴道敏感度降低,性高潮障碍等,

更严重的还会导致生殖道或

泌尿道感染反复发作……
此外,如果盆底肌没有恢复好,

也会增大生二胎的风险,加大脱垂的情况。

而且在女性进入更年期后,

随着整个身体生理功能的下降,

大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。



而“腹直肌分离”不仅会导致产后大肚子,

还会因为腰腹前后力量不均衡,

又经常弯腰抱孩,腰背肌肉过度使用,

引起腰背疼痛,也会影响盆底肌的恢复,

所以产后一定要先修复腹直肌分离。

身材管理

胖若两人瘦不下来


产后身材的改变让很多妈妈黯然神伤,

孕前纤纤细腰,产后摸不到腰。

主要就是因为孕期增重过快、

产后不控制饮食、

缺乏运动造成的脂肪堆积。

这时应该针对一日三餐,

及时调整饮食结构,

既保证宝宝的哺乳需求,还能瘦。



但也有很多妈妈虽然瘦了下来,

但孕前的裤子仍然穿不上,

视觉上,体型也大了一号。

所以说产后恢复不是简单的减脂问题,

更重要的是

生理功能、体能、生殖能力的恢复。



怀胎十月的艰辛,产后病痛的“难言”

我们在感慨母亲伟大的同时

更希望她们能更爱自己,爱惜身体

所以,做好产后针对性的训练和恢复,

每一位妈妈都能美丽如初,

拥有健康好身材~


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